Реабилитация после отпуска

Ваше плохое самочувствие объясняется реакклиматизацией: не успев толком привыкнуть к одной смене климата, организм возвращается в прежние условия, а это снова стресс — отсюда проблемы с пищеварением, давлением, чувство разбитости.

 

Правила питания

Гастрономические излишества в отпуске, непривычная кухня — главные причины последующих проблем с желудком. Вернувшись домой, отдайте предпочтение щадящей диете — это поможет сохранить хорошее самочувствие. На время откажитесь от сладкого, жирного и мучного, введите в рацион каши и йогурты. Ежедневно балуйте себя разнообразными овощными салатами: растительная клетчатка очистит печень, выведет из организма шлаки, нормализует работу кишечника.

 

Поддержать красоту

После пляжного отпуска чаще увлажняйте кожу кремами: морская вода, солнце и ветер ее высушили! Опробуйте отличное домашнее средство — смесь натертого на мелкой терке огурца и кефира (2:1). Нанесите ее на лицо, оставьте на 10 минут, смойте. Для восстановления водного баланса кожных покровов добавьте в привычный гель для душа несколько капель абрикосового или миндального эфирного масла. Самое простое и действенное средство для восстановления волос — маски на основе касторового или репейного масел.

 

Никаких стрессов!

Не планируйте отпуск так, чтобы на следующий день после приезда нужно было выходить на работу, выделите себе для восстановления «буферные» сутки. Выспитесь, прогуляйтесь, решите минимальные домашние проблемы — не стоит сразу бросаться в водоворот забот. Переберите фотографии из отпуска, развезите близким сувениры, пересмотрите любимые фильмы, позвольте себе немного полениться. В первый рабочий день старайтесь не взваливать на себя привычную нагрузку. Начните с задач, не требующих серьезных решений и сосредоточенности. Обязательно распределите задания по приоритетности, чтобы успеть все вовремя. В период адаптации постарайтесь избегать психологических и физических перегрузок.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Спорт. Идеальная фигура
  • 25.06.2017
    4 принципа успешного похудения

    1. Систематические аэробные нагрузки Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что... 
    Читать полностью

  • 24.01.2017
    Полезные советы для идеальной фигуры

    Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет,... 
    Читать полностью