Полезный завтрак

Выбирая неправильные продукты для завтрака, вы рискуете получить различные проблемы с пищеварением. Например, натощак противопоказана любая дрожжевая выпечка — можно «заработать» вздутие живота на весь день. Вредны с утра на пустой желудок кофе и цитрусовые: они раздражают слизистую, провоцируют развитие гастрита и изжогу. Постарайтесь максимально ограничить в утреннем меню и сладости: в начале дня сахар моментально усваивается организмом, поджелудочная выделяет инсулин и… снижает уровень сахара в крови, отчего вместо бодрости на нас наваливается апатия. Многие считают, что для завтрака идеален йогурт. Однако одна из его функций — способствовать пищеварению, а чему помогать, если желудок еще пуст? Так что йогурт в «одиночестве» с утра малополезен.

Предложу несколько идей для завтрака — полезных, вкусных и сытных: овсяная каша на молоке с кусочками несладких фруктов и 2-3 измельченными ядрами орехов; яйца/ белое мясо/ рыба и гарнир из свежих овощей; бутерброд из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Спорт. Идеальная фигура
  • 25.06.2017
    4 принципа успешного похудения

    1. Систематические аэробные нагрузки Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что... 
    Читать полностью

  • 24.01.2017
    Полезные советы для идеальной фигуры

    Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет,... 
    Читать полностью