Закаливание для укрепления иммунитета

Отличным способом укрепить иммунитет и уберечь себя от простудных заболеваний является закаливание. Применяя на практике простые советы, я стала заметно реже болеть.

Вначале использовала среднеконтрастный душ (разность температур 10-15 градусов). По мере привыкания перешла к сильно контрастному (разность температур более 15 градусов).

Воздействие теплой водой должно быть вдвое длительней, чем холодной. Общее время нахождения под душем — не более пяти минут. Завершаю процедуру всегда холодной водой.

Зимой по утрам набираю снег в таз, ставлю на балконе и топчусь там ровно 30 раз. Затем растираю ноги, пока не почувствую, как по ним разливается тепло.

Часто и подолгу проветриваю квартиру в любую пору года. Сплю зимой при открытой форточке, в остальное время на ночь открываю балконную дверь.

Каждое утро выполняю на балконе дыхательные упражнения. Медленно и глубоко вдыхаю через нос, немного задерживаю дыхание и затем медленно выдыхаю. Или делаю резкий вдох, за которым следует самопроизвольный выдох через рот.

Читала, что за счет такого интенсивного газообмена улучшаются процессы метаболизма.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Спорт. Идеальная фигура
  • 25.06.2017
    4 принципа успешного похудения

    1. Систематические аэробные нагрузки Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что... 
    Читать полностью

  • 24.01.2017
    Полезные советы для идеальной фигуры

    Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет,... 
    Читать полностью