Спорт. Идеальная фигура 

Бадминтон, сквош или теннис: во что стоит играть и какие ракетки выбрать?

У такого спорта много любителей. Однако, в зависимости от типа, они проходят на несколько разных шагах, с использованием разного оборудования, в том числе ракеток. Представляем краткое описание ракеточных видов спорта: бадминтон, сквош, теннис. БадминтонБадминтон еще называют кометой. Для многих людей это связано с детской игрой во дворе, но следует знать, что это не только занятие в свободное время, но и спортивная дисциплина. В него могут играть 2 или 4 человека. С 1992 года бадминтон является олимпийским соревнованием. Как в него играют? Правила просты. Матч состоит из сетов, сыгранных до 21…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Зарядка для спины: держим осанку!

Любой врач вам скажет: гибкий позвоночник и крепкие мышцы являются залогом здоровой спины. Сразу после того, как человек стал прямоходящим, на его позвоночник обрушилась огромная нагрузка (собственный вес и атмосферное давление), выдержать которую оказалось не так просто. Homo erectus (человек прямоходящий) распрямил спину, почувствовал себя венцом природы, но приобрел некоторые проблемы с позвоночником, которые особенно стали заметны в наше малоподвижное время. Встал с кровати, сел за рабочий стол, потом на мягкий диван, затем опять лег – время проходит приятно, но абсолютно без пользы для нашего здоровья. Организм начинает тосковать по…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Тренажеры для домашнего использования

Домашние тренажеры отличаются многофункциональностью и небольшими размерами, поэтому их очень удобно использовать: они не загромождают комнату, поэтому домочадцы не будут о них спотыкаться, и очень просты в управлении. Заниматься на таких тренажерах могут как спортивные люди, так и те, кто последний раз занимался физкультурой еще в школе. Домашние тренажеры отлично поместятся даже в квартиру самых скромных размеров. Чтобы выбрать тренажер для домашнего использования, вам нужно определиться с такими моментами: для каких целей вы его покупаете (похудеть, набрать мышечную массу), как часто вы планируете заниматься, сколько места вы готовы отвести для…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Упражнения для задней поверхности бедра

Стартовая позиция для первого упражнения: встаньте на колени, делая упор на ладони, расставленные на ширину плеч. Вытяните правую ногу назад, полностью выпрямив ее в коленном суставе. Начните выполнять махи вверх из этого положения. Движения должны быть короткими, упругими, с максимальной амплитудой. Обратите внимание, что в нижней точке упражнения нога не касается пола. Сохраняйте естественный изгиб спины в пояснице, не округляя ее. Сделайте 30-40 махов, после чего поменяйте ногу и выполните еще один подход. Не вставая, согните руки и перенесите упор на локти, расположив предплечья на полу. Поднимите правую ногу как…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Как увеличить бедра в ширину

Встаньте прямо, стопы расположите рядом, руки на поясе. С выдохом медленно начинайте приседать, при этом отводите копчик назад. Когда бедра станут параллельны полу, зафиксируйте положение, и удерживайте его 10 – 20 секунд. На вдохе также медленно начинайте выпрямлять ноги. Немного отдохнув, повторите упражнение еще 4 – 6 раз. Лягте на спину, руки положите за голову, носки ног потяните на себя. С выдохом согните правую ногу в колене и притяните ее к груди. На вдохе выпрямите ногу, удерживая ее над полом. При выдохе поднимите ногу вверх перпендикулярно полу. На вдохе опустите…

Читать далее