Спорт. Идеальная фигура 

Как правильно отслеживать свой прогресс в похудении

Весы могут обманывать вас. Вы тренируетесь и сидите на диете, но вес не меняется. Вы расстраиваетесь и уже готовы всё бросить и признать себя безнадёжным. Не спешите отказываться от здорового образа жизни! Цифра на весах не лучший показатель прогресса. Мы разберём несколько причин, по которым ваше тело меняется, но вес остаётся прежним. Почему жир уходит, но вес не меняется 1. Растёт мышечная масса Если вы занимаетесь силовыми тренировками, постепенно меняется состав тела: увеличивается мышечная масса и снижается жировая прослойка. При этом тело становится более подтянутым и стройным, но вес может…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет

Учёные нашли метод тренировок, который омолаживает тело на клеточном уровне. Как тело меняется с возрастом Есть несколько причин, почему с возрастом ваше тело всё больше вас расстраивает. Мышц становится меньше После 30 лет физически неактивные люди теряютSarcopenia With Aging по 3–5% мышечной массы в десятилетие, а после 50 лет и того больше — до 15%Strength and muscle mass loss with aging process. Age and strength loss за 10 лет. А жира — больше Мышцы потребляют много калорий, а когда их становится меньше, лишняя энергия превращается в жир. Кроме того, с…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Красивое тело без спортзала — это реально

Любители калистеники доказывают, что можно добиться рельефных мышц без штанги и тренажёров. Что такое калистеника Слово «калистеника» произошло от соединения греческих слов kallos — «красота» и sthenos — «сила». Калистеника — это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу и аэробную выносливость.

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Почему вес перестал снижаться и как снова начать худеть

Если килограммы не уходят, это не обязательно значит, что прогресса в похудении нет. С проблемой плато встречаются многие худеющие: сначала вес быстро снижается, а потом замирает. Есть два варианта остановки веса: когда вы продолжаете терять жир, но масса не меняется, и когда прогресс полностью останавливается. Разберёмся с причинами этих явлений.

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Похудение польза или вред

Похудение – это вопрос, который интересует многих людей сегодня, становясь все более актуальным. При этом часто внимание обращается на жиросжигатели, подобное средство представлено в продаже в большом ассортименте. Необходимо разобраться в том, что именно данные средства дают, какими качествами обладают, и стоит ли их применять. Первоначально следует сказать, что классификация жиросжигателей предполагает выделение нескольких основных групп. К ним относятся средства, которые характеризуются достижением эффекта, являющегося липолитическим. Также отметить следует так называемые БАДы. Кроме этого, еще одна группа предполагает средства данной категории, которые предлагаются на рынке производителями, выпускающими продукты, относящиеся к…

Читать далее