Спорт. Идеальная фигура 

Больше двигаешься -умнеешь!

Современные дети крайне мало двигаются. А между тем, согласно исследованиям ученых, физическая активность делает ребенка не только здоровее, но и умнее! Не бегай», «не вертись», «стой смирно» — привыкли дергать детей взрослые. В школе беготня на переменках традиционно карается замечаниями в дневнике и грозит неудом за поведение. А так ли уж необходимо заставлять детей ходить по струнке и лишать их возможности от души побеситься в свободное время?  

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Секрет красивого подтянутого тела

Секрет красивого, подтянутого тела прост вода и еще раз вода. Каждое утро начинай с контрастного душа. Это полезно и весело! Как известно, в борьбе с целлюлитом все средства хороши, ведь этот враг женской фигуры не сдается просто так. Только интенсивное комплексное воздействие на проблемные зоны принесет нужный результат. Ты уже подобрала диету, наладила режим питья, записалась в спортзал, самое время прибавить ко всем этим средствам контрастный душ. В красивом теле -здоровый дух Почему именно контрастный, а не обычный душ? Да все просто. При резких перепадах температуры усиливается циркуляция крови, а…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Фитнес для ленивых

Если вы мечтаете похудеть, но все никак не соберетесь купить абонемент в фитнес-центр или сесть на диету, попробуйте начать со специально разработанного комплекса упражнений — гимнастики для ленивых. Все упражнения можно выполнять дома. Подтянутый пресс Положение — лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища. Теперь глубоко вдохни­те и выдохните, стараясь втянуть живот как можно глубже. Так вы тренируете мышцы живота без малейшего риска повредить мышцы спины. Это упражнение можно выполнять не только в положении лежа, но и стоя на автобусной остановке или сидя в машине….

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Скандинавская ходьба

Вы наверняка встречали на улице людей, гуляющих по дорожкам с лыжными палками. Это не городские сумасшедшие, а сторонники модного в Европе фитнеса — скандинавской ходьбы. Такое хобби не ново. За двадцать лет своего существования скандинавская (она же финская, северная или нордиче­ская) ходьба завоевала Популярность во всем мире и стала одним из самых доступных способов укрепления здо­ровья. Она всесезонна, безопасна по сравнению с бегом (который дает большую нагрузку на суставы) и на­много эффективнее обычной ходьбы. Свежий воздух и правильное дыхание Бегом и ходьбой нередко занимают­ся на беговой дорожке в фитнес-зале. Ходить…

Читать далее
Спорт. Идеальная фигура 

Питание до и после тренировок

Ты — завсегдатай спортивного клуба? Или же только начинаешь вводить в свою жизнь регулярные физические нагрузки? В любом случае пришло время разработать новую систему питания. Даже если ты не пытаешься достичь вершин в спорте, это вовсе не значит, что о правильном питании можно не заботиться. Для тренировок нужны силы! Тебе необходимо забыть о диетах и переключиться на рациональное питание.   Основные правила Организм человека должен ежедневно получать достаточное количество углеводов и белков, а также определенную дозу жиров, витаминов, минеральных веществ и много воды. Интенсивные физические нагрузки активизируют синтез белков в…

Читать далее