Любовь или чувство долга?

Причины для создания семьи и ее сохранения могут быть разными.

Любовь. Даже когда яркие чувства утихают, память о них не дает разрушить брак.

Легкомысленный флирт. Бывает и так: флирт проходит, а ответственность за вторую половинку остается.

Прочитать остальную часть записи »

Сохрани душевное равновесие

Сохранять душевное равновесие и оптимизм в ситуации, когда кажется, будто мир вокруг сошел сума, не так уж просто. Однако это вполне реально!

Казалось бы, ты давно выработала трезвый взгляд на вещи и последний год приучил к волнениям и неожиданностям. Однако сталкиваешься с очередной невеселой новостью -и снова чувствуешь себя выбитой из колеи. А ведь наша нервная система испытывает одинаковые нагрузки и от реальной опасности или угрозы, и от ее ожидания. Как же противостоять вредному для здоровья постоянному стрессу? Тут нужна гигиена настроения — такая же ежедневная, как чистка зубов.

Трудности — наши тренеры

Представь, что ты сдаешь экзамен по вождению или находишься на профессиональном тренинге. И тебе создают специальные помехи, пытаются вывести из душевного равновесия и ритма, чтобы ты стала хуже работать, то есть проверяют на пригодность. В результате (если, конечно, не опустишь руки и правильно справишься с ситуацией) ты станешь закаленнее, сильнее — то есть повысишь свой уровень. В случае с психологическими нагрузками тебя тестирует не один тренер или инструктор, а сама жизнь. А значит, если научиться правильно реагировать — взвешенно, не впадая в панику и не прекращая деятельности — трудность из отрицательного фактора превращается в плюс! Но как этот урок выглядит на практике? Есть несколько правил, которые помогут выйти из ступора.

Золотые правила равновесия Прочитать остальную часть записи »

Жить без страхов!

У каждого из нас свой страх. Кто-то боится пауков, а кто-то -выйти из дома, не выключив воду или свет. Неважно, много у вас страхов или мало, настало время с ними проститься.

Самый первый страх возник вместе с зарождением человечества. Его функция — сохранение жизни. Древний человек пугался ди­ких животных, старался не попадаться им на пути — и остался жив, боялся глу­боких рек — и строил жилище в безо­пасных местах. Сегодня механизм страха изменился. Наши тревоги не способствуют выживанию, а, наобо­рот, отравляют нам жизнь. Как же от них избавиться?

С обычными страхами все просто. Боишься утонуть — не езди на море, опасаешься высоты — живи на первом этаже, страдаешь аэрофобией — не ле­тай на самолетах, не любишь собак -купи отпугиватель.

Самыми навязчивыми и мешаю­щими нормально жить являются пси­хологические страхи, основанные на способности нашего мозга прогно­зировать будущее и бояться того, что не произошло, а может произойти. К ним относятся постоянные опасения за своего ребенка, тревога из-за воз­можной потери работы, боязнь опозо­риться перед людьми, страх смерти и другие.

Психологи часто применяют такой метод работы со страхами, как психо­драма. Если вам предстоит важное со­бытие, которого вы опасаетесь, зара­нее проиграйте его в своей голове в малейших деталях. Как будто вы — ре­жиссер и снимаете эпизод для своего фильма. Представьте место действия, героев, их костюмы, выражения лиц, ваши слова и действия, их ответы. Почувствуйте, что вы владеете ситуа­цией. Вспомните об этом, когда реаль­ное событие настанет. В своей жизни вы продолжаете быть режиссером, а значит — главным на площадке. Вы контролируете ситуацию и не боитесь ее. Если что-то пойдет не так — вы всег­да сможете это исправить. Прочитать остальную часть записи »

Хандра. Если сил больше нет!

Все надоело, ничего не радует, и вместо того чтобы пойти на некогда любимую работу, хочется залезть под одеяло и не вылезать оттуда до весны. Знакомое состояние? Психологи называют его синдромом эмоционального выгорания.

В группу риска попадают заводские рабочие, и вообще любые операторы, имеющие дело с машинным производством, а также представители профессий, связанных с людьми: врачи, учителя, психологи, работники социальных служб, продавцы. Само по себе это состояние не пройдет. Тем более осенью, когда погода за окном навевает тоску и грусть. Хорошая новость заключается в том, что синдром эмоци­онального выгорания можно победить и снова вернуть себе радость жизни.

Рутина

Если день за днем ваша работа за­ключается в том, чтобы сортировать конфеты на конвейерной ленте, то очень скоро вы начнете ненавидеть и конвейер, и конфеты, и завод, и даже автобус, на котором вы ездите на работу. Не торопитесь идти на крайние меры и свое заявление об увольнении приберегите до тех пор, пока не попробуете  другие методы. Оптимальное решение — чередовать разные участки работы, выполнять разные операции. Если это  невозможно, то попробуйте отвлечься от монотонной работы: поболтайте с  коллегой, включите фоновую музыку. Каждый час-два делайте небольшую паузу, но используйте ее не затем, чтобы выйти покурить, а чтобы пройтись, сделать небольшую гимнастику, подышать свежим воздухом. Старайтесь разноо­бразить свою жизнь за пределами ра­боты: навещайте друзей, ходите в кино, найдите себе новое хобби, заведите со­баку, займитесь спортом — тогда вам бу­дет проще переносить монотонность и однообразие рабочей жизни. Прочитать остальную часть записи »

Переходный возраст. Как его пережить?

Вашего ребенка будто подменили. Еще вчера ласковый и послушный, он словно с цепи сорвался — не желает слушать старших, все делает наперекор, ведет себя вызывающе. Что происходит?

Определение «переходный возраст» звучит практически как диагноз и вызывает у родителей нервную дрожь. Его симптомами принято считать неуравновешенность, нервные срывы, агрессию и неуправляемость подрост­ка. Неизбежны ли подобные проблемы и существует ли способ пережить пери­од взросления безболезненно?

Свергая кумиров

Время наступления переходного возраста для каждого ребенка инди­видуально, в основном он начинается с 10-13 лет и длится до 15-17 лет. Этот кризис многие родители переживают не менее остро, чем их чадо. Еще бы: ка­жется, еще вчера ваш розовощекий ка­рапуз играл в песочнице, а теперь вдруг запрещает заходить в свою комнату без стука, собирается сделать пирсинг и не считает родителей авторитетом. Что ж, ваш ребенок взрослеет — нужно при­знать этот факт. И возможно, на данном этапе вам придется кардинально пере­страивать взаимоотношения с ним.

Если для малыша ваш авторитет не подвергается сомнению, то подросток начинает критически относиться к ва­шим словам и поступкам. Он осознает себя как полноправную личность, от­стаивает право на собственное мнение и требует уважения к своим интересам. Общение в авторитарном тоне вызы­вает в подростке лишь бурный протест ‘ и желание идти наперекор. Лучший способ воздействия на юного бунтаря — разговор на равных. Так, вместо того чтобы грозить ремнем за возвращение домой позже назначенного часа, лучше расскажите, как вы волнуетесь и пере­живаете, когда он задерживается.

Я сам! Прочитать остальную часть записи »

Спорт. Идеальная фигура
  • 25.06.2017
    4 принципа успешного похудения

    1. Систематические аэробные нагрузки Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что... 
    Читать полностью

  • 24.01.2017
    Полезные советы для идеальной фигуры

    Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет,... 
    Читать полностью