Точечный самомассаж

Долой, бессонница!

Основной прием — успо­каивающее поглажи­вание. Просто, но эффек­тивно. Расслабьте ладони, встряхните несколько раз руками, сбрасывая с них накопившиеся за день на­пряжение и усталость. На­несите на ладони несколько капель успокаивающего масла — лавандового, розо­вого, шалфейного, нероли. После чего выполните по­глаживания всего тела: рук от плеч к пальцам, ног -от ягодиц до стоп, головы от макушки к затылку и вискам.

Напоследок воздей­ствуйте на две точки сна на мочках ушей и посере­дине стопы.

После этого сразу же ложитесь под одеяло, закрывайте глаза и на­слаждайтесь приятными ощущениями, которые обя­зательно убаюкают вас.

Лечим насморк

В отличие от сосудосужива­ющих капель, самомассаж не вызывает привыкания, действует не так экстренно, но зато помогает надолго. Для эффективности лучше сочетать самомассаж с про­мываниями носа соленой водой.

Одна из лучших методик, помогающих справиться с оте­ком слизистой носа, — воздей­ствие на биологически актив­ные точки. Пальцами слегка надавите на точку, а потом сде­лайте несколько круговых дви­жений. При сильном насморке массаж можно выполнять каж­дый час. Прочитать остальную часть записи »

Осенние ягоды для красоты

Ароматные осенние плоды не только вкусные и полезные. Они делают наши волосы красивыми, а кожу молодой и сияющей, напитанной витаминами и полезными веществами.

Калина

Благодаря большому содержанию витаминов А, Е и аскорбиновой кислоты маски для лица из калины замечательно витаминизируют и то­низируют кожу.

• Питательную маску для лица при­готовьте из смеси 1 взбитого яичного белка, 2 ст. л. размятых ягод калины, 5 ч. л. измельченных овсяных хлопьев и 1 ст. л. меда. На 15-20 мин. нанесите смесь на лицо, смойте теплой водой. Делайте маску курсом в 10 процедур, 1-2 раза в неделю.

• На шею и область декольте на­несите питательный крем из калины, положите на грудь теплое влажное полотенце и через 20 мин. смойте водой. Приготовить крем несложно: смешайте 3 ст. л. сока свежих ягод ка­лины, 1 яичный желток, 2 ст. л. оливко­вого масла.

• Для очищения и смягчения кожи рук протирайте их горстью ягод калины, одновременно мас­сируя кожу и ногти, затем смойте теплой водой и нанесите питатель­ный крем.

Облепиха Прочитать остальную часть записи »

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз -сравнительно распространенное заболевание, которому современные специалисты придают большое значение, так как такая паталогия встречается практически у каждой третьей женщины и может со временем, при отсутствии лечения, вызывать бесплодие. Причины возникновения эндометриоза до конца так и не выяснены. Механизм же заболевания таков: клетки слизистой матки — эндометрия — обнаруживаются за пределами этой слизистой оболочки, то есть в мышечном слое матки, в маточных трубах, яичниках, шейке матки или других органах. Чаще всего эндометриоз развивается у женщин среднего возраста — 30-50 лет, однако в последнее время эта патология встречается и у очень молодых девушек.

 

Как проявляется эндометриоз?

Его симптомы — распирающие боли внизу живота до и во время менструации, которые могут достигать такой силы, что женщина не находит себе места, а порой даже попадает в больницу. Больных могут беспокоить темные («шоколадные») мажущие кровянистые выделения за несколько дней до месячных и в течение нескольких дней после, боли во время полового акта. Эндометриоз может и не давать о себе знать вообще. В таких случаях он выявляется совершенно случайно, когда женщина обращается к врачу по поводу бесплодия. Дело в том, что при развитии эндометриоза образуется множество спаек, которые делают маточные трубы непроходимыми. Врачи отмечают, что больные эндометриозом девушки нередко отличаются неуравновешенностью, плаксивостью, повышенной раздражительностью. Кроме того, довольно часто женщины жалуются на неприятные болезненные   ощущения при половом акте, головокружения и головные боли. Часто в сочетании с эндометриозом развиваются и другие заболевания половых органов воспаление, миома, бесплодие.

Прочитать остальную часть записи »

Здоровье по наследству

Благодаря последним открытиям генетиков мы можем узнать о наследственной предрасположенности к болезням и заняться их профилактикой. Генетика — сравнительно молодая наука, которая быстро развивается. С каждым годом ученые все больше убеждаются, что в наших генах заложена программа, которая разворачивается по ходу жизни, определяя не только здоровье, но и характер человека, его способности.

 

Изучи историю болезней своей семьи!

Сегодня можно выявить даже склонность еще не родившегося ребенка к алкоголю и наркомании. Но определение такого рода предрасположенностей было запрещено Международным генетическим комитетом более 10 лет назад. А вот бдительность к семейным болезням, которые могут отразиться на твоем здоровье и здоровье твоих детей медицина только приветствует. Врачи уверены: изучить историю болезней своей семьи — все равно что запастись шпаргалкой перед сложным экзаменом. Это поможет выявить вероятность заболеваний и оценить возможные риски.

 

Твой план действий

Чтобы проанализировать семейное дерево здоровья…

Начни с себя. Опиши все свои заболевания, отметь возраст, в котором тебе поставили тот или иной диагноз.

Составь список своих родственников по крови. В том числе тех, кто уже умер. Запиши все, что тебе известно об их здоровье. Расспроси о болезнях других родственников. Пометь, какие сведения точные, а какие остаются под вопросом.

Что должно насторожить? Прочитать остальную часть записи »

Целлюлит: найти и не сдаваться

Откуда он берется? Существует много причин. Это может быть гормональный сбой, нарушение работы щитовидной или поджелудочной желез, дисфункция яичников, венозная и лимфатическая недостаточность (в том числе варикоз), экология, неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни, беременность, резкое изменение веса (даже при сбросе веса), бесконтрольный прием медикаментов, пристрастие к сигаретам и алкоголю, наследственность.

Многие специалисты сходятся во мнении, что легкое проявление целлюлита для взрослой женщины является нормой и, более того, его отсутствие является возможным признаком гормональных нарушений. Но в то же время чрезмерно выраженная «апельсиновая корка» свидетельствует о заболевании подкожной жировой клетчатки или даже всего организма (гормональные проблемы).

 

На какой стадии?

Первая стадия целлюлита не проявляется внешне. Но изменения есть на клеточном уровне — увеличение толщины подкожно-жировой клетчатки. Предвестниками этой стадии могут быть отечность, легкое появление синяков и медленное заживление царапин и ссадин в пораженных участках кожи. Вторая стадия целлюлита — начальная — уже видна визуально и характеризуется «апельсиновой коркой», которая проявляется при напряжении мышц на проблемном участке или в случае, если взять кожу в складку. Также характерны ми признаками этой стадии является более бледный, «мраморный» цвет кожи, она становится менее эластичной. Третья стадия целлюлита (микронодулярная) проявляется «апельсиновой коркой» без каких-либо воздействий на кожу, «бугорки» отчетливо видны. Четвертая стадия целлюлита (макронодулярная) характеризуется многочисленными узлами различного размера, впадинками и участками отвердения. Кожа болезненно реагирует на любые надавливания. Если при первых трех стадиях с проблемой можно справиться самостоятельно, то на четвертой стадии поможет только врач. Прочитать остальную часть записи »