Фитнес-программа «Не отрываясь от дел»

Если у вас совершенно нет времени, чтобы делать гимнастику и тем более ходить на занятия фитнесом, разучите упражнения, которые вы сможете делать практически везде — в транспорте, в магазине, на кухне, на работе и т.д.

• С утра не спешите вскакивать с постели. Сначала как следует потянитесь, повращайте в разные стороны головой и руками.

• До ванны вы можете дойти гусиным шагом или делая приседания через каждые 2 шага. А можете допрыгать на одной ножке. Это хорошая разминка для икроножных мышц.

• Проходя дверной проем, упритесь руками в верхний косяк и попытайтесь как бы приподнять его. Задержитесь в таком положении 5-7 сек., повторите 3-4 раза.

• Во время чистки зубов поднимайтесь на цыпочки и опускайтесь 20 раз. Сделайте паузу секунд 5 и повторите упражнение.

• Готовя завтрак, напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц. Повторяйте не меньше 10 раз. Такое же упражнение полезно делать и для живота. Втяните с силой живот, задержитесь в таком положении 5-7 сек. и расслабьтесь. Эти упражнения полезно делать в любое время дня, пока вы стоите на ногах.

• Старайтесь не пользоваться лифтом, а ходить пешком. А если позволяет время, 1-2 остановки до дома или работы проходите пешком.

• Сидя за рабочим столом, периодически отрывайте ноги от пола и приподнимайте туловище, упершись руками в сиденье стула.

Термометр и тонометр: измерение с точностью

Иные заболевания нуждаются в регулярном контроле не только у врача, но и в домашних условиях. Тогда на помощь приходят бытовые медицинские приборы. Выбирать их нужно тщательно, ведь I от их работы зависит самое важное — здоровье.

Читайте так же:

Комментарии запрещены.

Спорт. Идеальная фигура
  • 25.06.2017
    4 принципа успешного похудения

    1. Систематические аэробные нагрузки Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что... 
    Читать полностью

  • 24.01.2017
    Полезные советы для идеальной фигуры

    Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет,... 
    Читать полностью