Диета для кормящих мам

Разу хотелось бы отметить самый важный момент: не существует какой-либо универсальной диеты для всех кормящих мам. Один малыш может реагировать на шоколад, но что такое газики от капусты, фасоли или салата, ему не знакомо. Маме другого младенца достаточно всего лишь попробовать яблоко — и кроха весь день беспокойный. Узнать, на что может реагировать именно ваш кроха, можно только опытным путем. Сводить рацион питания только к 3-5 продуктам при условии, что у малыша реакция только на какой-то один из всего многообразия, — негуманно по отношению к себе. Ведь молоко для ребенка будет именно таким, каким ему положено быть. Но те элементы, которые организм мамы не получит из питания, он будет задействовать из своих запасов. Поэтому, питаясь разнообразно, вы в первую очередь заботитесь о себе.

 

Прочитать остальную часть записи »

Безопасно ли фрукторианство?

Поклонники данного типа питания отмечают, что становятся более энергичными, избавляются от хронических недугов, общее состояние здоровья улучшается. И этот факт никто не оспаривает. Но, как известно, для полноценной жизни человеку необходимо сбалансированное поступление в организм всех питательных веществ — жиров, углеводов и белков как растительного, так и животного происхождения.
Прочитать остальную часть записи »

Фитнес-программа «Не отрываясь от дел»

Если у вас совершенно нет времени, чтобы делать гимнастику и тем более ходить на занятия фитнесом, разучите упражнения, которые вы сможете делать практически везде — в транспорте, в магазине, на кухне, на работе и т.д.

• С утра не спешите вскакивать с постели. Сначала как следует потянитесь, повращайте в разные стороны головой и руками.

• До ванны вы можете дойти гусиным шагом или делая приседания через каждые 2 шага. А можете допрыгать на одной ножке. Это хорошая разминка для икроножных мышц.

Прочитать остальную часть записи »

Берлинская диета для тех, кто много работает и мало двигается

Немцы — народ практичный. Они не тратят лишнего, четко расписывают свое меню, придерживаются правил. Наверное, поэтому и созданная ими система питания строга, рациональна и действенна.

Диета названа берлинской, потому что ее разработали немецкие диетологи. Они озаботились тем, что современные люди очень много работают и крайне мало двигаются. Офисная работа и сидячий образ жизни добавляют не только проблемы со здоровьем, но и ненужный груз — лишние килограммы. Ученые рассудили, что у занятых людей, скорее всего, нет времени на то, чтобы долго разбираться в премудростях диетического питания. Именно поэтому им нужно все расписать до мелочей. Единственное, что останется тем, кто желает похудеть, — начать действовать по схеме.

 

Прочитать остальную часть записи »

Как твой архетип связан с перееданием?

Этот психологический тест понадобится тем, кто набирает вес по причине эмоционального переедания. Проанализировав и поняв себя на глубинном уровне, ты сможешь гармонизировать отношения с собой и собственным весом

Сначала ответь на вопросы о своей семье и о том, как ты относишься к своим лишним килограммам, ответы запиши в дневник.

Вспомни и опиши фигуры своих родителей и других родственников.

Прочитать остальную часть записи »

Спорт. Идеальная фигура
  • 25.01.2017
    4 принципа успешного похудения

    1. Систематические аэробные нагрузки Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что... 
    Читать полностью

  • 24.01.2017
    Полезные советы для идеальной фигуры

    Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет,... 
    Читать полностью

Музыкальные новости. Шоу-биз