Вправи для зміцнення зв’язок рук
Вправи бувають загальнозміцнювальні та розроблені спеціально для роботи окремих зв’язок. До загальнозміцнюючих відносяться, наприклад, віджимання від підлоги в різних варіаціях (на долонях, на кулаках, на пальцях, чергуючи руки, з положення – стійка на руках і т.д.), підтягування на перекладині в різних положеннях (можна просто висіти). Спеціальні вправи дозволяють зміцнити зв’язки плечового, ліктьового та променево-зап’ясткового суглобів і часто включають використання гантелі та експандера. Зміцнення плечових зв’язок: – Візьміть гантелі в руки, витягніть перед собою (кут між витягнутою рукою і тілом 90 градусів) і утримуйте в такому положенні максимально довго; – прийміть…
Читать далее