4 принципа успешного похудения

1. Систематические аэробные нагрузки

Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что угодно. Хоть фуры разгружайте. Главное, чтобы был достаточно высокий пульс и всё это продолжалось минимум 40 – 50 минут. А лучше час – полтора.

Если вы тренируетесь раз в неделю по 3 часа – то такие нагрузки не являются систематическими. Гораздо лучше заниматься 3 раза в неделю по часу. Минимальное количество — 2 тренировки в неделю. Идеальное – 3 – 4 тренировки.

Аэробные нагрузки лучше любого другого вида физической деятельности расходуют ваш гликоген в мышцах и побуждают организм восполнять его из жировых запасов. Но при условии, если вы будете соблюдать следующий принцип. Прочитать остальную часть записи »

Мужчина любит своё состояние рядом с женщиной

Для женщины любовь – это вся её жизнь. Для мужчины — это одно из его дел.

Когда мужчина устает от других своих занятий, он идёт туда, где любовь, для того, чтобы утонуть в тепле, заботе и ласке женщины. Он отдыхает рядом с женщиной и наслаждается покоем. Женщина, умеющая создать особое мужское состояние, будет любима и дорога. Особое состояние — это удовольствие, которое получает женщина и отдает мужчине от нахождения вместе, искреннее восхищаясь им. Это не поддельная радость момента.

Радость в отношениях помогает реализовать наши мечты, даёт нам смелости и направление, вдохновляет нас, когда мы сбились с пути. Если уметь радоваться мелочам, жизнь становится бесконечной ценностью.

И это тоже наше… то состояние, которое ищет мужчина в женщине. Прочитать остальную часть записи »

Гиперопека — забота, которой слишком много

Что такое гиперопека?

Гиперопека – серьезная педагогическая проблема современности. Конечно, в большей степени она лежит в сфере семейных отношений. Но учителя, как правило, так или иначе соприкасаются в своей работе с этой сферой и могут оказать реальную помощь родителям в вопросах воспитания. Попробуем разобраться, что же такое гиперопека и чем она может мешать подростку и его родителям.

Прочитать остальную часть записи »

Правила лидерства

Пожалуй, лидерам придется трудновато — многие из советов, приводивших к успеху еще совсем недавно, сегодня уже не работают, и тем более они неприменимы для решения завтрашних проблем. Но появились десять правил для лидеров новых дней.

Прочитать остальную часть записи »

Как сделать макияж в стиле ретро?

Макияж в стиле ретро никогда не остается надолго забыт представительницами прекрасного пола. Пусть он не является лучшим вариантом для повседневного образа (если вы не поклонница Диты фон Тиз), но тематическая вечеринка или выход в свет может стать достойным поводом для того, чтобы воплотить классический образ девушки 20-х годов прошлого века. Как сделать макияж в стиле ретро?Фото: Depositphotos Одной из главных отличительных черт ретро-макияжа, разумеется, является светлая кожа.

Томные красавицы с идеальной фарфоровой кожей стали одним из олицетворений той эпохи, поэтому начать создание образа стоит с нанесения светлой тональной основы. Это позволит не только скрыть мелкие несовершенства кожи, но и добиться эффекта ее «осветления». Не лишним окажется и использование хайлайтера. Использовать это косметическое средство стоит с большой осторожностью потому, что с сиянием кожи легко перестараться. Нанесите хайлайтер в область под глазами, чтобы в дальнейшем привлечь внимание к взгляду, а также на лоб и подбородок. Использовать хайлайтер на скулах при создании данного образа не рекомендуется. Прочитать остальную часть записи »

Спорт. Идеальная фигура
  • 25.01.2017
    4 принципа успешного похудения

    1. Систематические аэробные нагрузки Под аэробными нагрузками следует понимать любые нагрузки, где ваш средний пульс за тренировку не ниже 130 ударов в минуту. Это могут быть любые виды аэробики, бег, кардиотренажёры. Что... 
    Читать полностью

  • 24.01.2017
    Полезные советы для идеальной фигуры

    Диета, фитнес, правильное питание – это все пути похудания, избавления от лишнего веса, а что же делать, когда идеальная фигура уже достигнута, когда размеры тела вплотную приближены к 90-60-90? Смысла сидеть на диете уже нет,... 
    Читать полностью

Музыкальные новости. Шоу-биз