Отёк ног. Причины появления отёков

Отёк — это лишнее накопление жидкости в органах или во внеклеточных тканевых пространствах. Частой проблемой является опухание ног, когда они кажутся тяжёлыми. Особенно это проявляется после того, как Вы целый день много стояли или сидели.

1. Причины появления отёков.
Долгое сидячее или стоячее положение приводит к частому отёку ног. «Мышечный насос» — это процесс, который возникает при работе мышц ног. Сокращаясь и сжимая глубокие вены мышц обеспечивают нормальный кровоток. При ходьбе или беге они хорошо работают, но если много сидеть, то нет. Результатом этого является повышение давления, которое приводит к отёкам.
Ещё ноги могут опухать в жаркую погоду, при этом вены расширяются, чтобы выделить часть тепла, которое накопилось и тем самым охладить их. У женщин отёки могут быть связаны с менструацией. Особенно перед этими днями идёт гормональная смена — повышение уровня эстрогена и понижение прогестерона.

2. Способ избегания отёков.
Для того, чтобы избежать образования отёков просто необходимо менять дневной ритм. Не стоит постоянно сидеть или стоять, между этим необходимо какое-то время пройтись – устроить организму отдых. Ходьбу можно заменять физическими упражнениями: приседание или вставать на носочки, а потом опускаться на пяточки. Если нет такой возможности, то просто пошевелите ногами, напрягая время от времени икроножные мышцы.
Не стоит сидеть на ноге или скрещивать их, так как это тоже препятствует нормальному кровотоку. Для предотвращения отёков также необходимо иметь удобный стул. Сидя на нём, вы должны ступнями касаться пола и вес тела приходиться не на бедра, а на ягодицы. Желательно, чтоб находясь в сидячем положении ваши ноги были на какой-нибудь подставке. Не обязательно её покупать, можно просто взять прочную коробку.

3. Домашние средства от опухших ног.
В домашних условиях можно выполнять пару упражнений для того, чтобы улучшить кровообращение. Упражнение «Велосипед» — в лежачем положении вы поднимаете ноги вверх и крутите, как бы едя на велосипеде. В этом же положении можно делать «ножницы» и сгибание-разгибание ног или полежать непродолжительное время, подняв ноги вверх. Если тяжело просто держать ноги вверх, то всегда можно прислонить к стене или подложить валик из одеяла либо подушки. Хватит даже поднятия выше груди на сантиметров пятнадцать. При этом облегчается отток жидкости, которая скопилась в тканях, тем самым уменьшая отёки ног. Если отёк ног сильных, то в таком положении даже лучше спать.
Усталость ног можно снять при помощи массажа, например, в душе, используя щётку для тела. При этом необходимо делать быстрые движения от ступней и икр к бедренной части. Ни в коем случае не стоит принимать горячие ванны, они только ухудшают положение, так как расширяет вены. Можно массажировать опухшие ноги, применяя деревянные шипованные валики, резиновые шарики или массажные шипованные полусферы. В домашних условиях вместо этого можно использовать теннисный мяч или бутылку с водой.
Одним из хороших домашних средств является замачивание ног в солёной воде. Для начала соль стоит растворить в тёплой воде, а затем уже добавить холодной. Также можно делать компрессы из капустных листьев.

4. Проверка рациона и гардероба.
При частом возникновении отёка ног заострите внимание на рационе. Малое употребление воды может способствовать появлению отёков. Также большое употребление соли ведёт к таким последствиям. Помните, что соль есть не только в еде, которую вы приготовили, а также и в других продуктах, например, в колбасе. Недостаток белка, калия или избыточное количество алкоголя тоже может вызывать отёки. Для предотвращения появления варикозных вен необходимо употреблять продукты, которые богаты флавоноидами: цитрусовые, бобовые, гречка, свекла, помидоры и перец.
Что касаемо гардероба, то неудобная и на слишком высоком каблуке обувь, тесная одежда тоже может способствовать возникновению отёков. Если ваша работа подразумевает долгое положение стоя или сидя, то можно приобрести в аптеке специальные противоварикозные колготы. Их необходимо носить если появляется варикозное расширение вен, также если есть такие проблемы у многих членов вашей семьи.

5. Случаи, когда необходимо обратиться к врачу.
Не всегда опухшие ноги говорят о болезни, особенно когда такое проявляется один раз после очень тяжёлого дня. Но если отёки вас беспокоят часто и проявляются в утреннее время суток, сохраняясь при отдыхе и вызывая боль, то стоит сходить на консультацию к врачу https://www.angiolife.com.ua/diagnostika/konsultatsiya-flebologa-v-zaporozhe/. При выявлении проблем с кровеносно-лимфатической системой терапевт Вас направит к определённым специалистам – флебологу, ангиологу или сосудистому хирургу. Отёк может быть признаком и других заболеваний, которые связаны с почками, печенью, щитовидной железой или нарушением функционирования сердца, бывает и при обычном плоскостопии.

Отёки с двух сторон на нижней конечности могут быть связаны с нарушением работы почек, при этом ещё повышается мочеиспускание; хронический венозной или лимфатической недостаточностью, при этом проявляется чувство тяжести в ногах; во время беременности, особенно в третьем триместре. Причинами одностороннего отёка могут быть: тромбофлебит, варикозное расширение вен, повреждение или скручивание голеностопного сустава.